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1、发力部位要准确柔和。在发球时,身体要站直,重心向下平稳,可以稍稍蹲一蹲,发力时注意不要扭动身体,应该用大臂的力量带动小臂,然后手腕发力即可。注意发力要柔和一些,用力不能过猛。不要靠整个身体去发球,那样发不好球。
2、发球高度要把握好。发球时,高度一定要注意,一旦发的过高,就容易被对方抓住漏洞,直接扣杀了。所以要把球发的低平一些,这就要把握好球拍击球的角度了。应该让球拍和乒乓球桌面呈大约45°角,这样去击球,就能控制其高度了。
3、发球速度要快。发球速度是发好乒乓球的重要方面,速度越快,给对方的压力也就越大。想提高速度,应该注意挥拍的方法,首先是把握好方向,应该从上往下压球,然后小臂带动手腕发力击球。
4、发球角度要刁钻。发球时,直来直去的球容易被对方轻松的反击的,所以我们应该注意调整角度,越刁钻的角度,杀伤力越大的。角度我们可以选择远角或者近角,主要是看好对方的站位,如果对方站的比较远,那就发近角的;反之就发远角的。
5、注意减少网球。发球时,如果过于低平了,就容易蹭网了,这时就要重新发球了,如果第二次再蹭网,就是发球失误了。所以我们要注意减少蹭网,在平常练习时,要慢慢的降低发球高度,刚开始不要把球压的过低了。
6、减少发球失误的发生。发球失误是很可惜的,小编总结了一些经验,主要是发球过长,直接发出了桌面。解决办法是注意球的落点,在发球时,球应该先落到自己这半边桌面的中间靠网大约三分之二的位置,这样球飞到对面一般不会掉地了。
乒乓球弧圈打法:是一种强烈的上旋球,特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。日本乒乓球队发明了弧圈球打法,由于它的旋转非常强,因此它虽然是上旋球,却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。按击球的方位来划分,弧圈球可分为两种:正手弧圈球,反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈,前冲弧圈,侧旋弧圈,直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈(俗称假弧圈)。
国际乒联将球的级别用星数来表示,级别最高为3星,即三星球。
三星球重量在2.64至2.53克之间,圆度误差小于0.15毫米,硬度数值小于0.80毫米,是国际乒联专业比赛指定用球。一星球重量在2.35至2.63克之间,圆度误差小于0.25毫米,硬度数值小干1.10毫米,适用于乒乓房、学校、部队、单位等业余比赛或健身。不同级别的乒乓球, 制造材料相同,制造工艺相同。在制造好之后, 会有一个评定星级的过程,即会让所有球的通过一个很长的斜坡, 使之从上往下滚,滚到中间的是三星, 滚到旁边甚至掉下去的是一星球, 剩下的是二星球。
坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操,动作要准确、优美、既有力又放松。
1、拉伸身体两侧肌肉力量、平衡和柔韧训练。
2、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
3、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。
4、每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全。
5、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练
乒乓球的基本功发球、接发球、步法移动、削球、拉球、扣杀。
训练方法:
1、有过硬基本功的人当陪练,尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改。
2、一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球,在找不到练球对象时,可以想象对手存在练球来把动作定型,比如:看着教学视频,对着镜子,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。
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